益肺呼吸减少器官老化

　　呼吸虽然是我们与生俱来的本能，但不同的呼吸方式却决定了不同的肺动力状况。提升肺动力，该从健康的呼吸方式开始。我们主张：培养正确呼吸习惯，化整为零提升肺动力。
　　我们每天在不知不觉间完成2 万到3 万次呼吸，吸入、呼出8000 ～ 9000 升空气，呼吸似乎人人都会，但是除非剧烈运动时，我们很少注意到它。在没人监督的情况下，我们的肺也会得过且过——不费力地呼吸，只调动了它三分之一的功能。久而久之，大多数人从35岁开始，肺活量下降，人体供氧量减少，器官老化也会随之加速。
　　关于呼吸的学问其实还有很多，例如以下
1. 静呼吸：用手按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深吸气，想象空气是朝前额流去的。肺部饱和时，把左鼻孔按住，屏气10 秒再缓慢呼气。每边各做5 次。
2. 睡眠呼吸：睡前，平卧，两臂放体侧，闭上眼睛开始做深吸气，同时慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳；屏气；呼气，双臂还原。反复10 次。这种呼吸，可帮你安然入睡。
3. 运动呼吸：在行走或慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，如四步一吸，两步一呼。慢吸时将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不少于20 次，每天可多次。