运动提升肺活力

　　肺的主要功能就是呼吸和气体交换，而反映肺呼吸功能强弱的指标是“肺活量”。肺活量大的人肺动力充足。专家说，保持规律的运动习惯是提升肺动力的好办法。
　　动起来，更益肺
　　肺活量是肺动力的最基础指标。专家说，肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它反映人一次呼吸的最大通气量。肺活量大的人，心肺功能好，身体供氧能力强。一般健康成人的肺活量为3000 ～ 4500ml（女性低于男性），据说“飞鱼”菲尔普斯的肺活量可达15000ml，是正常人的４～５倍。这无异于背了一个小氧气瓶，难怪他比别人换气次数少，游泳速度快。
　　心脏与肺脏是唇齿相依的关系，如果肺功能下降，导致身体供氧不足，就会代偿性增加心脏的负担，影响心脏功能。很多白领都或多或少存在动辄“呼哧带喘”，稍遇紧张情况就“心动过速”，甚至头晕昏厥的现象。这是心肺功能低下的表现，应该通过加强体育锻炼提高心肺功能。
　　增加户外活动——肺脏喜欢自然的空气
　　我们的肺最喜爱新鲜空气。科学检测证明，室内空气的污染程度比我们想象的要严重得多，其中不仅包括装修污染，燃气污染等，还包括人体通过排汗和呼吸释放的二氧化碳和氨气，可见，室内空气更“乌烟瘴气”。多一些户外活动，哪怕每天半小时的室外散步，也会大大有益于肺部健康。