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运动提升肺活力
编辑 赵真 文 王卫红 建芳 摄影 苻彬工作室
发表时间:2008-11-17 13:13:05.0     
来 源:《时尚健康》2008年11月号 

运动提升肺活力

运动提升肺活力

  肺的主要功能就是呼吸和气体交换,而反映肺呼吸功能强弱的指标是“肺活量”。肺活量大的人肺动力充足。专家说,保持规律的运动习惯是提升肺动力的好办法。
  动起来,更益肺
  肺活量是肺动力的最基础指标。专家说,肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量,它反映人一次呼吸的最大通气量。肺活量大的人,心肺功能好,身体供氧能力强。一般健康成人的肺活量为3000 ~ 4500ml(女性低于男性),据说“飞鱼”菲尔普斯的肺活量可达15000ml,是正常人的4~5倍。这无异于背了一个小氧气瓶,难怪他比别人换气次数少,游泳速度快。
  心脏与肺脏是唇齿相依的关系,如果肺功能下降,导致身体供氧不足,就会代偿性增加心脏的负担,影响心脏功能。很多白领都或多或少存在动辄“呼哧带喘”,稍遇紧张情况就“心动过速”,甚至头晕昏厥的现象。这是心肺功能低下的表现,应该通过加强体育锻炼提高心肺功能。
  增加户外活动——肺脏喜欢自然的空气
  我们的肺最喜爱新鲜空气。科学检测证明,室内空气的污染程度比我们想象的要严重得多,其中不仅包括装修污染,燃气污染等,还包括人体通过排汗和呼吸释放的二氧化碳和氨气,可见,室内空气更“乌烟瘴气”。多一些户外活动,哪怕每天半小时的室外散步,也会大大有益于肺部健康。


关键词: 运动 肺活力
 
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