step1：找到优秀的中医师
享受中医的前提是为自己和家人找到一位优秀的中医师。如果你不知道哪位中医最适合你的身体状况，最简便的方法是前往当地中医药大学或学院的附属医院，这些医院有众多知名教授坐诊，每个人的擅长在医院门口的专家栏都有介绍。
这样判断中医师是否优秀
●望、闻、问、切是否够细致
望、闻、问、切少一个步骤都有可能影响诊断，优秀的中医师尤其会细致问诊，反复推敲致病原因。如果医师不知该从何问起，或问诊语气模棱两可，频繁使用“你是不是XX？”，则说明该医师可能对这一病症不熟悉，不了解。
●病历记录是否用心
病历记录可以看出中医师的功力深浅，例如病历上不应该只记录下“胃痛”，而没有写“怎么痛”“什么时候痛”。
●是否关心你的饮食和正在服用的其他药物
优秀的中医师会详细询问你当前的饮食，并给出有益于药物发挥疗效的饮食建议。另外，也会关注你正在服用的其他药物是否对药效有影响。
●所开药方是否有效
优秀的医师每次开药一般在3～4副，最多不超过7副。服药后1周应感到病情明显好转，如果是一般感冒、上火等，1～2天就应该得到明显改善。
step2：定期会见中医师，不只为看病，更为保健，调理，养生
享受中医就是指不要等到生了病才想到看医生。而应该每月定期安排自己及家人和中医师会面，请他根据你们目前的健康状况推荐养生方案，如一些养生药膳等，对身体加以调理。
特别提醒，可以请一位资深的中医师作你的家庭医生。如果条件不允许，或者约定相对松散，他是不可能记住你们全家人的体质特点和健康状况的，这种情况下，你可以从一开始就扮演好医师助理的角色，记录下每次就诊时全家人的体质特点和健康状况，以便于医师下次诊断时查看。
step3：准备一套刮痧器具，玩一回中医DIY游戏
刮痧是非常有效的中医治疗方法，不像针灸对穴位要求那样精确，也比拔罐容易操作。常见的感冒、发烧、上火等都可以用刮痧来治疗。给头部刮痧还能缓解疲劳、消除头疼、改善大脑供血，而在睡觉前把整个脚掌刮热，则能催眠。而最吸引女性的是刮痧能活化细胞、延缓衰老、帮助身体排毒。
现在，你就可以学刮痧了。特别提醒刮痧3小时后再洗浴；经期和妊娠期慎用此法。
刮痧步骤123
●准备一套水牛角或玉石制成的刮痧板
这两种材质都是具有活血化瘀作用的中药，对皮肤没有伤害。
●准备专用的刮痧油
刮痧油中加入了活血化瘀、清热解毒、消炎镇痛的中药，可以增强刮痧效果，同时保护皮肤。当然你也可以用自己喜欢的精油或体乳代替。
●开始刮痧
从两臂弯开始刮痧，如有痧症，连刮两臂弯数下，便出现青紫色血点。注意顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。还可以刮两腿弯、后背肋骨间及脊椎两旁，每处刮动约20下。刮完后饮热水一杯，会感到全身异常轻松。
step4购买高质量中药，享受品牌品质服务
中医调理是否能够起效，中药的质量优劣是关键因素之一。中成药还好，可如果购买草药，在不会自行鉴定草药质量好坏的情况下，建议到同仁堂等药品质量有保证的专业药店购买，而不是就近随便哪个药店解决。
step5：亲自动手煎药，一段与自己的身心单独相处的时光
虽然中药店现在都提供自动煎药服务，替你省时又省力，但要想药物成分充分溶出，疗效能真正全部发挥，还是需要自己动手煎药。我们可以把这个过程看做是一段专门拿来与自己的身心相处的时光。煎一剂中药一般需要2小时，利用这段时间冥想或什么都不想，也不失为一个放松与调养身心的好主意。另外，煎药时飘出的药香能发挥和芳香精油同样的香熏治疗效果。
煎一碗好药的注意事项
●准备紫砂药罐
紫砂材质的药罐煎药效果最佳，除了煎药还可用于煲制药膳。
●问清药物特性
在药店抓药时向药师问清药物特性，如煎制前药材是否需要浸泡、浸泡多久、其中有没有药物需要先下或后下、大火煎多久、小火煎多久、开着盖子煎还是盖上盖子煎等。