万峰教授（凤凰医院集团 凤凰万峰心血管中心主任）
　　运动提升我们的心健康指数
　　现在的职业女性，大脑越来越发达，身体却越来越孱弱。越来越多的高脂肪高热量摄入和越来越少的运动，让我们的中段围度与体重数字日益攀升，而心脏的负担也因此越来越重。其实，心脏也是需要锻炼的器官。你的心肌越有力，心脏就越健康。当我们奔跑时，由于交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，这时流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌搏血量是平时的5倍以上。运动时我们会感到心跳加快、呼吸加重。不要担心心脏会因此过劳，因为心脏是需要一定的负荷才能更健康的器官。在加倍工作的同时，心肌本身也得到更多的养料和氧气的供应，并且在锻炼中不断增强韧性。    爱心女性，请在你忙碌的时间表上郑重预留出运动的时间，你的心脏为这个小小的行动感谢你。

　　最适合女性的运动方式
1.快走 快走是最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。
2.慢跑 奔跑是健康本能的需要。如果你一时不能适应，就先从慢跑开始好了。我们的血液，会因为奔跑而沸腾，我们的身体代谢系统，会更畅快地完成新旧更新。更重要的是我们的精神，会因为身体含氧量的增高而更愉快。压力在奔跑中一点点宣泄，脑体劳动因此形成了良好的转换更替。
3.自行车 应该庆幸我们生活在一个自行车王国。中国国家自行车队领队宋翔在接受本刊记者采访时说——自行车不仅是竞技体育中的一项，对于大众来说，也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。在欧洲国家，早已经开始流行骑自行车代步了。街头骑行自行车，是很COOL的事。包括在美国，越来越多的白领，包括华尔街的投资银行家们都更愿意选择自行车加公共交通的出行方式，很健康，很环保。宋翔领队说，比赛用自行车和大众代步用的自行车还是非常不同的。如果是健身的用途，建议大家使用比赛用车。与其他运动形式相比，骑车唯一的劣势是安全问题。所以，有必要学习欧洲人的习惯，骑自行车出行时，请戴上头盔。