三分之二的人下班回家后还会继续坐着，和家人一起做“沙发土豆”——围坐在餐桌前、沙发上、电视机前……于是，脂肪和亲密家庭时光一起暗暗滋长：父母血压高了，他的血脂高了，宝贝儿超重问题也越来越让人操心，报道中关于肥胖导致的儿童高血压与心脏病问题日益严峻！
　　想要让60 岁的父母拥有30 岁的心脏，想要让孩子正在发育的心脏健健康康，想要让困扰你的心律不齐、心跳过快统统不见，其实也没有那么难。
　　只要在我们的家居生活中：少坐，多站，走起来！

　　爱“心”行动分享 我的站立式家居生活

　　为响应《时尚健康》的“爱心红礼服”号召，我们全家人一起体验了一个周的站立式生活——在家里，少坐、多站、走起来。不得不说，这种尝试所带来的改变远远超出了我最初的想象。
　　就拿老公来说，以前他一下班把衣服一挂，就窝在沙发里抱着笔记本上网看小说。有事情喊他起身一下，简直就像要了他半条命。
　　但是，现在有了“站立式生活”做标准，他不得不离开心爱的沙发了。
　　刚开始，他坚持看完那部连载的小说，所以不得不站着把笔记本举起来看。
　　后来，两只胳膊实在累到不行，反倒催生了他的创造力——这家伙居然自己动手用废弃木料钉了个小架子，高度正好齐胸，方便他把电脑放在上面看。说实话，这是自从我们结婚以来，我第一次见他动手做木工，着实震撼了一把！看来人的潜力的确是无穷的呀。
　　而正在减肥的我自然是积极响应“站立式生活”的号召：一日三餐站着吃，电视电脑也站着看。正好这段时间我在复习考试，之前每天晚上都倚在床头看书，不到十分钟就睡着了。现在这个习惯变成了借用老公的小架子站着看——你还别说，注意力真的更容易集中，几天下来进展神速。
　　周末时，几个朋友说想要聚聚，我灵机一动，就在家里办了个小型的“直立Party”。大家站着吃饭聊天，反倒比在饭店里坐着大快朵颐还要开心。因为站着吃得更舒服，而且交流起来也更方便。想必，这种“站立式生活”又散播到更多的家庭里，正在被快乐地体验着吧。

　　全家齐爱“心”，体验场所大不同

　　客厅 让孩子站着看电视、玩游戏
　　窝在沙发里看电视、玩游戏已经成为危害孩子健康的一大隐患。在这一点上，我们不妨学学疯狂的球迷——绝不坐着看电视！在看一些动感十足的娱乐运动节目或者玩网络游戏时，不妨让孩子跟着屏幕里的人一起站起来、动起来，在活动中增强肺活量以及血液循环能力，使他们的心脏发育得更健康。

　　阳台 让老人站着放放松
　　阳台是全家最明亮之所在，本来就是放松的代名词。不过，为了在阳台上站立更久，可以尝试一些简单的放松小动作。比如一只脚的脚尖靠在墙上，用力下压5~10 下，两脚往复，如果手能抓住一样固定物更好，用力会更方便。这个简单的动作可以缓解静脉曲张，而且对于容易手脚肿胀的老人尤其有利，可是使他们肿胀的双腿快速放松下来。

　　书房 让老公站着看会儿书
　　在书桌前低头看书时间久了，颈部要承受的压力巨大，脖子酸疼、脑袋发沉的感觉很容易找上你。所以，我们不妨间歇性地站着看一会儿书：站起来，小步伐走动，并且把书举到与视线水平的位置上。这样做可以减轻脖子的压力，而且，一边走动一边看书更容易集中精神。当然，时间不宜太久，5~10 分钟即可，时间久了胳膊也是要抗议的。

　　餐厅 让自己站着吃顿饭
　　站着吃饭，食物可以更顺畅地进入食道和胃部，同时保证胃部血液流通顺畅，利于消化。而且站着也能够消耗更多脂肪，真正做到“边吃边减”。
　　不过需要提醒的一点是：站着吃饭有利于消化，我们常常会在不自觉中比平常吃得更多。所以，体验站立式就餐一定要注意控制食量哟。

　　有些家事，找机会站起来走着做
　　站着接电话。站着接电话要比坐着多燃烧2 倍的热量，如果能采取屈膝微蹲的动作，还能多燃烧225 卡的热量。所以，不妨把电话铃声当成“站立”的闹钟，一听到它响起就马上站起来。
　　用小杯子喝水。这样做自然而然就增加了起身倒水的机会。
　　到远处扔垃圾。习惯买一些小型垃圾桶，放在家里的每一个角落，有木有？赶快改掉这个陋习吧！全家只放一只垃圾桶，而且最好是离卧室远一点，这样走的机会又多了。
　　支持面聊，不用网聊。即使是再小的事情，也走到家人身边告诉他，而不是喊一嗓子或者干脆用网聊来代替。
　　桌旁放个踏步器。站起来的时候脚底下也别闲着，随时上去踩两下。不要小看了这两下哟，要知道踏步器能让你在短短的20 分钟里燃烧91卡的热量。