后仰式
动作要领：
1. 直立，双腿分开与肩同宽。扩张胸部，身体后仰，双手在腿部后侧，髋部前推，保持姿势呼吸3 ～ 6 次。
2. 还原直立，吸气，抬起右手手臂，吐气，身体向后伸展。
3. 吸气，还原；换侧重复。
动作功能：加强脊椎柔韧性，同时伸展身体前侧。